Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?i?lemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün.Fakat bunlar liyakatsiz olursa, gözetim ?e?nda profesyonel hamil ve ileri terapi aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk hastal?k veya a?r? hissetti?inizde, iyile?tirme dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile serlayabilir.El ar